Publicerad 2018-03-31 22:46:38 i Allmänt,
Gästerna har gått. TV:n är avstängd. Felix pratar med kompisar på Internet.
Känns som luften har gått ur mig... så mycket jobb. Gjorde färdigt smörgåstårtan i morse, cyklade ner till stan och träffade Constance.
Klockan fem kom gästerna. Vi fick många fina blommor. Men jag vet inte om jag tycker att det var så lyckat. Tänker på att vissa uppför sig lite hur man vill trots att man uppnått en ansenlig ålder. Just nu känns det som om jag inte vill göra en sån här
bjudning igen.
Publicerad 2018-03-30 14:41:19 i Allmänt,
Någonstans halvvägs på min löprunda började det kännas kallt. Molnen började hopa sig. Och nu är det helt molnigt.
Skall nu kavla upp ärmarna och sätta i gång med smörgåstårta och diverse bakverk. Tar nog några timmar😊.
Bordet färdigdukat.
Riset pyntat
En del av ingredienserna som skall förvandlas till smörgåstårta och några skall bli kakor.
Publicerad 2018-03-30 09:01:21 i Allmänt,
Hade glömt att ta bort vidarekopplingen från beredskapstelefonen så i morse väcktes jag 5:50. Jag lyckades till sist somna om. Solen skiner !!
Planeringen för idag:
.Handla på Willys
.Springa
.Laga smörgåstårta
.Baka kakor kokos och nötkakor
. Baka vetekrans
. Tvätta, bädda rent i sängarna m.m.
Publicerad 2018-03-29 22:19:08 i Allmänt,
Efter jobbet Actic, först crosstrainer sen spinning med Linda. Handlade på Coop. Åt räkmacka när vi kom hem. Sett en dålig film Blondie. Så j-kla skönt att ha fyra lediga dagar att se fram emot.
Publicerad 2018-03-29 06:54:09 i Allmänt,
Vaknade i morse, kände mig helt utslagen. Bestämde mig för att inte gå till gymet.
Men jag har packat träningsväskan och har planer att gå på Lindas spinning i kväll.
Lite från igår, jobbade kväll. Sov till halvåtta, fixade lite här hemma. Sprang på löpbandet dagens träning i mitt marathonprogram. Eftersom jag inte hinner idag.
Slutade kl åtta, kom hem. Eftersom kvällens patienter hade en medelålder på 80 år och alla behövde dras över så var jag ganska trött.
Strax innan nio ringer telefonen, vi jobbar till halv tolv, när man sen kommer hem är det svårt att slappna av. Jag vaknade flera gånger så därför kände jag mig verkligen ur form när jag gick upp. Men snart väntar fyra dagar ledig.
Lite bilder från i går. Snön är borta nu, men de hotar med mera snö😞.
Publicerad 2018-03-27 22:03:35 i Allmänt,
Ännu en vanlig dag till ända...
I mitt liv händer inte så mycket, varje dag är den andra lik. Inget spännande.
Gymet i morse✔️
Ganska tuff dag på jobbet✔️
Sprang i Skrylle 11,5 km ✔️
Handlade på Willys på hemvägen✔️
Varm chokladmjölk och mackor framför TV:n när jag kom hem✔️
Det var min dag det!
Funbeat lägger ner, så tråkigt. Tänk all träning man skrivit in där. Lite sorgligt. Ledsen blev jag när jag räknade ut min tid jag får på marathon beräknat på den tid jag sprang idag: 5:25:47.
Jag tar nya krafter i morgon. 😊
Publicerad 2018-03-26 22:01:23 i Allmänt,
Gick hemifrån kl 6:20 för att träna styrketräning på Actic. Efter jobbet: Actic, körde roddmaskin och crosstrainer innan spinningen. Kom hem tio i åtta. Åt framför Tv:n. Måndag innebär Bonusfamiljen.
Men nu är jag trött.
Publicerad 2018-03-25 20:23:45 i Allmänt,
Inget jobb idag. Idag har vi haft vår. 10 grader varmt. Träningen idag förlades till Klosterängshöjden. 20 backar. Joggade ner. Avslutade med fartökningar mellan 2 lyktstolpar x 3.
Chillade i soffan och kollade på styrketräning för löpare och olika löpövningar.
Lagade mat enligt modellen: laga till det som håller på att gå ut / har gått ut. Vi har ju gudbevars ett stort matsvinn i Sverige.
Hur blev det då? Kan inte påstå att jag gillar stekt vitkålsris (som gick ut den 15/3). Däremot blev quorngrytan god.
Publicerad 2018-03-24 21:23:23 i Allmänt,
Jobbade mellan 9,15-13,45 idag. Hade med mig träningskläder så jag begav mig till gymet efter jobbet. Tyckte att det blev ganska bra träning. I början var benen helt stela och kändes stumma men det blev bättre. Sprang uppv sedan 12x 1 min gåvila emellan
och avslutade med 2 km:s löpning.
Har inte gjort så mycket här hemma. Lagat mat, lagt i tvätt, hängt upp tvätt och pratat i telefon. Ska avsluta kvällen med att plocka ur maskinen och hänga upp tvätt och lägga i tvätt, nerver ending story...
Publicerad 2018-03-24 08:46:32 i Allmänt,
Ätit frukost. Slötittat på TV4 nyhetsmorgon.
Dagen ligger framför mig. På schemat:
. Fixa här hemma.
. Träna
. Beställa tågbiljetter
. Chilla
Publicerad 2018-03-23 21:56:17 i Allmänt,
Chillar i soffan. Har löst krysset. Ser på Let’s dance. Har beredskap.
Om jag ska börja lite med igår. Sprang på löpbandet på morgonen, 30 min eftersom jag skulle på AW på Valvet. Kom hem klockan 10. Lite vinglig cykelfärd hem kanske. Tål inte mer än 2 öl, måste vara åldern.
I morse valde jag att skippa gymet på morgonen eftersom jag hade för avsikt att springa efter jobbet (om jag inte jobbade)
Jag gick till gymet i alla fall. Valde stairmaster, men det måste ha varit något fel, valde högsta nivån men jag kom knappt upp i puls. Efter detta 10 minuter roddmaskin. 30 armhävningar och utfall som avslut.
Oscar hängde med och åt på Fäladstorget. Åt grekisk sallad. Kanske ingen gourmetmat men... helt ok. Idag blev det vatten.
Publicerad 2018-03-21 21:41:03 i Allmänt,
LLIF:s årsmöte i kväll. Som vanligt en snabb historia. Efter mötet gick jag, Tomas, Anki, Magnus och Sotis till Valvet och tog en öl.
Innan mötet gick Tomas och jag ner till stan och Saluhallen, Tomas åt en vegetarisk lasagne och jag en grekisk sallad.
Jag köpte en basker på en hattaffär nere i stan. Vet inte om det var ett bra köp.
I morse gymet som vanligt😊.
Publicerad 2018-03-20 21:53:34 i Allmänt,
Gymet i morse✔️
Lite rörig dag på jobbet✔️
Skrylle efter jobbet, sprang milen fram till 5:an och sedan 5:an baklänges.✔️
Handlade på Willys, jag var så trött så jag orkade knappt. Vi gjorde det enkelt och köpte Dr Oetkers spenatpizza. ✔️
Denna har vi nu ätit och vi har druckit kaffe och jag har ätit glass. ✔️
I morgon är det årsmöte i LLIF brukar inte vara någon rolig historia. ✔️
Publicerad 2018-03-19 12:24:42 i Allmänt,
Bloggar på jobbet gör jag aldrig normalt men just idag i just detta nu har jag inget att göra.
Jobbar kväll, lämnade av Emelie vid tåget i morse 😢, cyklade till gymet, sprang på löpbandet 30 min. Ett fantastiskt väder men det kändes som om tiden inte räckte till för att springa ute.
Jobbar till åtta och har beredskap sen.
Fortsättning följer....
Publicerad 2018-03-18 20:32:45 i Allmänt,
Måndag: ev. 30 min löpband på Actic
Tisdag: Styrketräning på morgonen.
Kväll: Milen och 5:an baklänges ( bör bli 13-13,5 km) i Skrylle.
Onsdag: Styrketräning eller löpbandet på morgonen. LLIF möte på kvällen. Promenad innan?
Torsdag: Styrketräning eller löpbandet på morgonen. AW på kvällen.
Fredag: Styrketräning på morgonen
Kväll: löpning på löpbandet på kvällen. Har beredskap.
Lördag Söndag har beredskap
Köra Marathonschemats lördagsträning.
Klosterängshöjden 20 backar
Publicerad 2018-03-18 19:52:07 i Allmänt,
Snart slut på helgen 😞. I morse såg vi färdigt filmen vi började se i går kväll, " Limitless" Inte riktigt min film men ändå spännande.
Vi kunde inte riktigt enas om vad vi skulle träna idag. Det blev gymet och löpbandet för Tomas och Emelie. Jag sprang ute. Mycket bättre väder idag. Soligt, men det blåste ändå ganska kallt.
Halv tre var vi bjudna till Erika, som fyller år i morgon. Många goda kakor, god tårta.
Nu är vi här hemma, Emelie har åkt och hälsat på Jenny i Malmö. Klumpen i bröstet börjar ge sig tillkänna. Emelie åker hem i morgon, sen är vi ensamma igen. Det är svårt när barnen åker iväg. Men det är ju så det skall vara.
Publicerad 2018-03-17 20:09:11 i Allmänt,
Minus 4 grader i morse och fortfarande hård blåst. Snöbyar och solsken omvartannat.
Vi gick till gymet, jag, Tomas och Emelie. Körde crosstrainer och styrketräning.
Brunch på Grand. Svärmors födelsedagspresent. Gott, trevligt men man orkar inte äta så mycket.
Körde Emelie till 30-årsfest i Helsingborg.
Köpte Anders Szalkais 10 veckors marathonprogram 4:15- 4:45. Kändes genast lättare när jag gjort det. Skall ha det som riktlinje.
På väg till Grand Hotell
Publicerad 2018-03-17 08:40:29 i Allmänt,
Har inte hunnit skriva på några dagar. Emelie kom i torsdags och vi försöker umgås så mycket som möjligt när hon är hemma. Torsdagen då? Det blev gymet på morgonen. Emelie befann sig här hemma när vi kom hem. Vi fikade och beslöt till sist att vi
går till gymet alla tre. Jag tog crosstrainern 45 minuter. Bastu efteråt. Vi handlade en massa gott på ICA. Chillade i soffan här hemma sen.
Fredag:
Lugn morgon. Ute blåste det hårt, snöade och minus 2 grader. Efter lite diskussioner hit och dit åkte vi till Skrylle som vi hade bestämt. Snötäckt spår. Jag hade det så motigt och jag kan inte förstå varför. Jag är tränad. 5 km är ingenting. Kanske
var det för att jag var så påbyltad eftersom det var så kallt. Ibland tror jag att jag drabbats av löpardepression. Det går bara så dåligt just nu.
Vi köpte med oss bröd på Evas hembageri. Fikade när vi kom hem. Sen det obligatoriska varvet på Nova. Handlade på Fäladstorget.
Kvällen tillbringade vi med Taco-kväll med tillbehör som Halloumi och pulled oats. Och en massa andra goda röror som Emelie fixat. En sjuk Oscar anslöt. Till kaffet blev det diabildsvisning. Roligt att se gamla bilder och barnen fick se att föräldrarna
en gång var unga och snygga(!!!!)
Vi avslutade kvällen med att se färdigt filmen från torsdagskvällen under en filt i soffan. Nu ser vi fram emot lördagen och jag hör Emelies steg i trappan. Hon har sovit lite längre än oss❤️.
Publicerad 2018-03-14 20:37:10 i Allmänt,
- Varit på Grand med jobbet. Trevligt, god öl, god räkmacka. Trevligt sällskap. Men det kanske inte är så bra för min löpträning. I morgon måste jag träna igen....😛.
Publicerad 2018-03-13 22:28:42 i Allmänt,
För 14 dagar sedan hade jag tid på vårdcentralen. På morgonen ringde de och sa att doktorn var sjuk. Idag hade jag tid 8:40. När jag kom dit så sa han som satt i receptionen att tyvärr var doktorn sjuk och att jag skulle få en ny tid av "syster" Marie.
Jag trodde inte att det var sant🤬. Men jag satte mig ner och väntade. Men ingen Marie kom. Jag sa att jag går har slösat nog med min tid. Då kom hon och beklagade det som hänt. Jag sa att jag inte ville ha den där doktorn igen. Jag vill ha en doktor
som håller sig frisk och inte är sjuk hela tiden. Dessutom hade de noll koll på vilken doktor jag hade valt för flera år sedan. Jag tror jag skall byta vårdcentral men eftersom jag har tagit prover där så skall jag gå dit och höra vad de visar och
kolla blodtrycket med.
Annars då? Gymet i morse. Löpning i Skrylle i kväll drygt 9 km. Handlat på Willys på vägen hem. Tänkte lägga mig tidigt nu blev det inte så tidigt ändå. Träningsfri dag i morgon😊.
Publicerad 2018-03-12 19:58:36 i Allmänt,
Sitter i Soffan framför Rapport, oftast är nyheterna deprimerande.
Fick det oranga kuvertet idag. Kollade min pension. Tänker att jag nog måste jobba tills jag är 67 år. Få se hur det blir....
I morse blev det styrketräning på Actic, 18 min ungefär. Men bättre än inget alls.
Varit på MR hela dagen. Helt ok, lär mig väl något nytt varje gång.
Höll mig inte helt till min träningsplan i kväll, det blev inte 10 km i kväll. Skrapade ihop 9km på tunga stela ben. Hur kan de kännas så? Det borde kännas lättare nu, tycker ändå att jag har ökat träningsmängden så pass mycket.
Måndagskväll = Husdrömmar och Bonusfamiljen😊.
Publicerad 2018-03-11 14:49:05 i Allmänt,
Eftersom det slutade regna och klarnade upp lite så bestämde jag mig för att springa ute. Förlängde min runda lite så att det skulle bli mer än en mil. Kan inte påstå att det var en njutning, i början kanske när jag hade medvind och fötterna fortfarande
var torra. Jag hade härlig medvind ibland, jag hade en stark motvind emellanåt. Bra underlag, isigt underlag, snömodd, översvämning.
Men nu är det gjort. Jag klarade nästan att hålla min planerade löpträning den här veckan.
Nästa vecka blir svår:
Måndag: Springa ute, helst 1mil eller mer.
Tisdag:Träning i Skrylle. Funderar på att åka ut tidigare och springa milen och sen 7:an baklänges.
Onsdag: vi skall ut med jobbet på kvällen så helst måste jag springa på morgonen
Tors-sönd: Emelie kommer hem. Få se vad hon vill göra.
Jag behöver minst 5 mil i veckan. Läste om Gallawaymetoden. När man springer långt så springer man först kanske 8 km sen lägger man in en minut snabb gång, sen upprepar man det kanske varje km. Det kan vara något för mig på Stockholm marathon. Viktigt
att börja gå innan man är trött.
Publicerad 2018-03-11 10:34:37 i Allmänt,
Framför TV. Slötittar, löser söndagskrysset. Ätit frukost. Tomas ser på Alice i underlandet.
Jag försöker bestämma mig om jag skall springa ute i det hemska väder som råder, regn, blåst och 2 grader varmt. Eller skall jag springa på löpbandet som jag inte är så glad för.
Publicerad 2018-03-10 21:28:26 i Allmänt,
Ser på eländet... bara för att. Har satt i mig massor av lösgodis.
Ingen av oss var hungrig efter eftermiddagens pizza så vi åt knäckebröd med ost och lite frukt. Precis klockan åtta satte jag igång att äta mitt godis. Jag tror att det var slut efter en halvtimme. Vet inte om jag orkar hålla mig vaken tills tävlingen
är slut.
Publicerad 2018-03-10 16:40:01 i Allmänt,
Klockan är bara halv fem så jag skall inte lägga mig. Jag tar nog en powernap på soffan. Sprang till Bjärred, gick väldigt sakta i början. Det var jättehalt på Sankt Hans backar. Inte förrän jag kom ner på cykelbanan till Bjärred gick det att springa.
Eftersom det gick så sakta i början så kändes det roligt att springa och jag blev aldrig riktigt trött. Vi badade och bastade. Pizza på V.E.S.P.A efteråt.
Publicerad 2018-03-09 20:20:58 i Allmänt,
Valet stod mellan att gå ut och äta eller handla mat på Willys och tillaga den själv.
Den enda restaurang som ligger nära oss är Fäladstorgets pizzeria och jag kände inte riktigt för det eftersom vi skall äta på V.E.S.P.A i Bjärred i morgon efter löptur, bad och bastu på kallbadhuset. Så därför handlade jag på Willys och lagade pasta
med räkor och grönsaker. Glass och ananas till efterrätt.
Ser på TV, har löst fredagskrysset och tvättar lite.
Publicerad 2018-03-08 21:33:49 i Allmänt,
Brukar nästan aldrig se film på Netflix på vardagskvällar. Men i kväll tittade jag först färdigt på Women som jag sett tidigare. Började sedan titta på Alla gillar Coopers och såg hela filmen. Och nu är jag grymt trött.
Idag tränade jag inte enligt min träningsplan.
Det blev gymet i morse men efter jobbet var det tänkt löpband 30 min. Men ingenting kunde få upp den här kroppen på ett löpband så det blev crosstrainer 30 min sen spinning med Linda 30 min. Och i morgon har jag träningsfri dag😊.
Publicerad 2018-03-07 22:48:54 i Allmänt,
- Gymet i morse, en helt ok jobbdag, tog mig hem i snöovädret. Höll fast vid planen att springa ute. Tanken på löpbandet gjorde att jag trotsade det ibland ganska ymniga snöfallet och gav mig ut på stundvis mycket halkigt underlag. Det blev en ganska
jobbig löprunda. Kallt och blytunga ben. Är ändå ganska stolt över mig själv att jag ändå sprang. Lagade mat, Tomas jobbade över så vi kunde äta tillsammans när han kom hem.
Publicerad 2018-03-06 21:34:11 i Allmänt,
- Ännu en vanlig dag i livet:
- Gymet på morgonen✔️
- Ganska rolig dag på jobbet✔️
- Träning i Skrylle, sprang 7 km ✔️
- Tankade bilen, handlade på Fäladstorget och lagade mat ( ganska äcklig mat) ✔️
- Time to go to bed😴
Publicerad 2018-03-05 22:14:32 i Allmänt,
Har jobbat kväll. Har beredskap men det är lugnt ännu så länge. Gick till gymet i morse och fullföljde måndagens planerade 60 min löpband. Ett annorlunda upplägg, med mycket sakta löpning varvat med fartökningar. Körde pyramiden: 1,2,3,4,3,2,1,min anpassad
till mig. Kändes ändå någorlunda bra.
Måndagkväll är också husdrömmar och Bonusfamiljen. Men nu är det dax för sömn😴.
Publicerad 2018-03-04 22:13:59 i Allmänt,
Helgen slut, den går så fort. Sprang min vanliga nästan milrunda. Sprang sakta och det kändes bra.
Niclas, Anette och barnen hälsade på. Lagat mat. Varit på bio och sett filmen om Ted Gärdestad.
Jobbar kväll i morgon så det blir sovmorgon.
Förra veckans löpplanering höll någorlunda.
Denna vecka:
Måndag: löpband på morgonen helst 60 min
Tisdag: Träning med LLIF i Skrylle.
Onsdag: Helst löpning ute, beror på vädret
Torsdag: löpband 30 min + Spinning 30min
Fredag: Träningsfri dag.
Lördag: Springa till Bjärred
Söndag: minst 10 km
Publicerad 2018-03-04 09:02:56 i Allmänt,
Sitter och tittar på Vasaloppet. Det har gått en timme. Två stycken har gjort en utbrytning och är 5 minuter före. Det brukar aldrig hålla. Klungan brukar komma ifatt.
Sitter och undrar om jag ändå skall sticka ut och springa en runda. Fast jag missar Vasaloppet då. Har bestämt mig för att det bara blir en kortare runda lite drygt 9 km. Kroppen känns sliten trots att jag ändå inte tränat jättemycket. Vasalopp eller
löpning? Få se vad det blir.
Publicerad 2018-03-03 20:57:26 i Allmänt,
Har hämtat mig lite nu. Känner att jag har ändå gjort lite nytta idag:
Bäddat rent i sängarna✔️
Tvättat✔️
Plockat ner julgardinerna och satt upp nya✔️
Lagat mat till oss✔️
Ser på friidrott. Smuttar på ett glas rött vin.
Och tänker på vad jag skall springa i morgon. Helst måste jag springa lite längre, men jag vet inte om jag klarar det. Och löpbandet är inget alternativ.
Tack Tomas❤️
Publicerad 2018-03-03 14:30:50 i Allmänt,
Fattar inte att jag blir så trött efteråt när jag har sprungit lite längre. Idag var det bara 15 km. Det var kallt och det var halkigt underlag. Snö mest hela tiden. Kanske 1 km snöfritt. Blev helt blöt om fötterna. Och nu ligger jag i soffan har
t.o.m. slumrat till ett par gånger. Har duschat, satt i mig varm chokladmjölk och knäckemackor. Och orkar ingenting mer. Skall se om jag orkar ta mig ut i köket och sätta på kaffe. Tomas sa att han har köpt en semla till mig😛.
Vet inte om jag är "äldre" men det är jag nog ändå
Så här såg det ut i morse
Knäckemackor smakar alltid gott.
Publicerad 2018-03-02 21:58:19 i Allmänt,
Skönt att det är fredag. I morse släpade jag mig till Actic. Alltid skönt efteråt. För att försöka hålla min veckoplanering vad gäller löpningen så var jag tvungen att ta mig till Actic efter jobbet också och löpbandet. Att springa ute i snön
kändes inte som ett alternativ. Alldeles för halkigt. Få se hur jag gör i morgon. Att springa ett par timmar på bandet klarar jag nog inte.
Det har varit en jobbig kväll. Vi åt på Nova, då slapp vi laga mat i alla fall. Köpte en bok om matathonträning på Akademibokhandeln. Behöver inspiration. Jag tror jag har sprungit 11 marathon men det känns som om det här kommer att bli det tuffaste.
Handlade mat på Willys. Resten av kvällen har vi slappat i soffan.
Få se om den här boken kan hjälpa mig att få lite inspiration.
Publicerad 2018-03-01 21:29:59 i Allmänt,
Ser på inomhus VM i friidrott. Lite segt skall snart gå och lägga mig.
I morse blev det Actic. Efter jobbet blev det gymet, först 30 min på löpbandet. Tunga ben, trötta ben. Spinning med Linda efter det. 30 min. Egentligen skulle vi åka och handla idag men jag kände mig för trött. Bara det att nu måste vi göra
det i morgon istället😞.
I går blev det en träningsfri dag eftersom vi var några stycken som gick ut med Constance som skall sluta hos oss. Det blev en trevlig kväll.
